ออกกำลังกาย3วันพัก1วันกำลังดีไหม??

คือตอนนี้ผมกำลังลดความอ้วนตอนนี้น้ำหนัก 108.4 ครับ ผมได้จักัดแครอรี่ในการกินที่ 1800 ต่อวนครับ คำถามคือ ถ้าผมทานวันล่ะเท่านี้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายโดยเผาผลานวันล่ะ 600 cl จะดีและได้ผลใหมครับ

คือ น้ำหนัก ที่ผ่าน มา 2 อาทิต ลดไม่ถึง 1 กิโล เล่น เวท ยกน้ำหนัก 40 นาที - 1 ชม ปั่นจักรยาน air bike ที่ ความเร็ว 20-23 km/h ประมาณ 40 นาที ต่อ 1 วัน ควบ คุม อาหาร กิน ผล ไม้ ตอนเย็ฯ ชิวิตประจำวัน

ผมพยายามคุมอาหารกับออกกำลังกายมาสักพักแล้วครับ สัดส่วนกับน้ำหนักแทบไม่ลดเลย เลยกำลังคิดว่าจะเพิ่มการกินอาหารเสริมช่วยลดน้ำหนักด้วย ที่เล็งๆไว้คือ เซ็ต Reborn หรือไม่ก็เซ็ตของ Unicity ครับ (เคยลองเซ็ต

อ้วนครับ น้ำหนัก136ครับ อยากลดหุ่น คุมอาหารอยู่ ออกกำลังกายด้วย ตอนนี้เริ่มเดินรอบสนาม400เมตร วันละ10รอบทุกเย็น เลยอยากถามว่า ที่ออกกำลังกายอยู่นี่โอเคไหม หรือควรจะออกกำลังกายแบบไหนให้เหมาะสมครับ อยาก

เราลดนน.มาเดือนนึงแล้วค่ะ ลดแป้ง น้ำตาล งดทอด ออกกำลังกาย if เหมือนที่หลายๆคนทำ รู้สึกตัวเบาแต่สส.ไม่ลงเลยค่ะ น้ำหนักเรายังไม่ได้ชั่งเลย ตอนนี้เครียดมากรู้สึกทำแล้วไม่เห็นผลเลยอ่ะ เราพลาดตรงไหนไปหรอคะ

คือ เราออกT25ซึ่งในคลิปมันต้องทำต่อเนื่อง แต่บางท่าเราก็ไม่ไหวเหนื่อยซะก่อน เลยหยุดพักสัก1-2นาที แล้วค่อยออกต่อ แบบนี้จะเกิดประสิทธิภาพไหมคะ

ช่วงนี้กำลังอยู่ในช่วง คุม น้ำหนักครับ ไปพร้อมๆกับการออกกำลังกาย ช่วงเช้าทานปกติครับ ข้าว+กับข้าวทั่วไป ช่วงเที่ยงมองไว้น่าจะเป็นขนมปังโฮลวีท แต่จะทานกับอะไรดีครับ??? ช่วงเย็น ไม่นมเปรี้ยวก็คงเป็น ส